活出美滿人生–2.八個有助改變的方法(中)

陳天鳳姑娘
2021年9月5日

六月份文章,我列出書本講及八個有助改變的方法,第一方面「要了解自己作決定的原因」共包括四點。今次講第二至第四方面。
第二方面就是「相信習慣可以養成,也可以改變」。習慣養成之後要改變,便會產生壓力, 要跳出這個安逸空間(comfort zone)便不容易。相反的話,每天早上刷牙是個習慣,你不會感到壓力。假若沒有刷牙,你卻是渾身不舒服。習慣是由單一行為不斷重複而形成的,也可以因著停止而改變,或由另一個習慣取替。方法是從小事或短時間開始。例如,你習慣吃糖果,但知道對身體不好。改變的方法可以是限定自己每天或隔天只吃小份量,然後逐漸減少份量及延長相隔吃的日子。另一個例子,你很少靈修。你可以由每星期隔天,只花十分鐘來靈修,作為開始。然後等你習慣了,才加多日子及時間。
第三方面是獎賞與懲罰理論-即時效應與長遠效應。選擇做或不做一件事的時候,會帶來什麼好處(獎賞)或壞處(懲罰)確實會影響我們的決定,成為我們的動力(去做)或阻力(不去做)。 例如,多年前亂拋垃圾罰款加倍,即時發覺街上垃圾比之前少了。另一個例子,當有天工作壓力大或心情欠佳,不妨想下你會在放工後怎樣獎賞或回報自己。又或可以計劃旅行或假期的節目。只是想想,也許會給自己有力量繼續面對面前的工作。在屬靈的事上,無論靈修讀經或事奉,如果多思想聖經中上帝應許的賞賜,或上帝喜悅你對他的付出,便會帶來動力。總的來說, 你要為自己思想,什麼獎賞可以成為你的動力,幫助你去完成應該要完成的事。
第四方面是回報定律,就是要計算代價。你要犧牲的是什麼? 你得著的是什麼? 人生短暫, 在世上的年日是有限的,耶穌邀請我們為上帝的國,撇下我們認為寶貴的,便可以在今世得更多倍,而在來世得永生的(路加福音18:29-30)。你是否有認真計算呢?
當然,為自己需要的改變而禱告,也是不可少的。
上帝恩言:「弟兄們,我不是以為自己已經得著了;我只有一件事,就是忘記背後,努力面前的,向著標竿直跑,要得上帝在基督耶穌裏從上面召我來得的獎賞。」(腓立比書 3:13-14)